✅ 오후 8시 아마추어 비기너 수업 [Coach 정희현]
스텐딩 잽 드리블 웜업
1. 파운드
2. 파운드 (로우, 미들, 하이)x3
3. 인앤아웃
4. v드리블
5. 파운드 - 파운드 (잽)
6. 파운드 - 인앤아웃 (잽)
7. 파운드 - v드리블 (잽)
8. 크로스 (신호시 빠르게)
9. 크로스- 크로스 (오른쪽 잽, 왼쪽 잽)
10. 인앤아웃(잽) - 파운드 - 크로스 크로스(잽)
11. v드리블(잽) - 파운드 - 크로스 크로스(잽)
( 콘3개 일자) 잽 페이크 드리블&레이업
1. 잽- 파운드
2. 잽 - 파운드(점프모션)
3. 파운드 - 크로스
(콘 4개 사각) 방향전환 타이트 드리블&레이업
- 파운드 크로스
- 파운드 레그스루
- 파운드 비하인드
- 펀치 - 크로스
- 펀치 - 레그스루
- 펀치 - 비하인드
* 반대
- 파운드 크,크 - 파운그 크로스 -파운드 크,크
- 파운드 스루,스루 - 파운드스루 - 파운드스루스루
- 파운드 스루,크로스 - 파운드 스루 - 파, 스 ,크
파킷드리블&레이업 (왼쪽시작)
1. 한손레이업
2. 왼,오 유로스텝
3. 오,왼 유로스텝
4. 왼쪽 턴어라운드 레이업
5. 오른쪽 언더크로스&턴어라운드 레이업
6. 오-턴어라운드 (볼 머리위로 들고)
✅ 오후 9시 아마추어 수업 [Coach 정희현]
타이트 (잽)드리블 웜업
1. 파운드
2. 파운드(로우, 미들, 하이)x3
3. 인앤아웃
4. v드리블
5. 파운드 - 파운드(잽)
6. 파운드 - 인앤아웃(잽)
7. 파운드 - v드리블(잽)
8. 크로스 (신호시 빠르게)x3
9. 크로스 - 크로스 (잽)
10. 파운드 - 크로스(잽)
11. 인앤아웃(잽) - 파운드 - 크로스크로스(잽)
12. v드리블(잽) - 파운드 - 크로스크로스(잽)
(콘3개 일자) 타이트 잽 드리블&레이업
1. 파운드-파운드(잽)
2. 파운드-인앤아웃(잽)
3. 점프스텝 파운드- 인앤아웃(잽)
4. 인앤아웃 -크로스
(콘 4개 사각) 방향전환 타이트 드리블&레이업
- 파운드 크로스
- 파운드 레그스루
- 파운드 비하인드
- 펀치 - 크로스
- 펀치 - 레그스루
- 펀치 - 비하인드
* 반대
- 파운드 크,크 - 파운그 크로스 -파운드 크,크
- 파운드 스루,스루 - 파운드스루 - 파운드.스.스
- 파운드 스루,크로스 - 파운드 스루 - 파, 스 ,크
- 펀치.크로스.크로스 -펀치 크로스 - 펀치 크.크
- 펀치.스루.스루 - 펀치.스루 - 펀치.스.스
- 펀치.스루.크로스 - 펀치.스루 - 펀치.스.크
속공 퀵드리블&고
드리블 치고와서 코치 앞에서 페이크&고
1. 인앤아웃(잽)
2. 크로스 반대잽
3. 크로스 반대잽&크로스
레이업은 최대한 빠르게
(유로스텝,오프풋레이업 등 자유롭게 레이업)